Arrivez à la pré-saison parfaitement équipé
La première chose à souligner, c’est qu’il est essentiel et primordial d’arriver à la pré-saison avec le bon matériel. Nous vous déconseillons de commencer avec des chaussures de football usées ou des gants abîmés. Surtout parce que l’intensité des premiers entraînements est élevée et nous ne voulons pas risquer de blessures à cause d’un équipement en mauvais état.
Une “astuce” ou habitude que j’utilise depuis des années consiste à avoir deux paires de chaussures pour la pré-saison. J’utilise les anciennes de la saison passée pour les premiers jours d’entraînement, car elles sont déjà adaptées à mes pieds et je m’y sens bien. Quant aux nouvelles, je les introduis progressivement lors des séances moins intenses, afin de les assouplir petit à petit. De cette façon, je ne les use pas dès le premier jour et j’évite les mauvaises surprises lors des séances physiques.
Arrivez en forme
C’est toujours un point clé. Bien que la pré-saison serve à retrouver la forme, il est important d’arriver avec une base physique minimale pour mieux supporter les farleks, tests et autres exercices typiques de la préparation.
Pour cela, il est recommandé de commencer, deux semaines avant le début des entraînements, à faire quelques courses longues ou même de jouer quelques matchs entre amis pour dérouiller les jambes et retrouver un certain rythme. De plus, notre entraîneur sera ravi de nous voir prêts dès le départ.
Adoptez une alimentation adaptée
La pré-saison est une période de forte exigence physique, il est donc important d’arriver avec un poids adapté, une alimentation équilibrée et surtout une bonne hydratation. Boire régulièrement de l’eau et privilégier une alimentation saine permettront d’assimiler plus facilement les charges de travail et de récupérer plus rapidement.
Ayez toujours le bon équipement
En plus du choix des chaussures de football, gants et autres, je recommande toujours d’avoir sous la main différents gels chaud-froid, comme ceux que nous proposons dans notre section accessoires de football. Personnellement, j’applique toujours du chaud sur les zones les plus sollicitées avant chaque entraînement et un peu de crème froide le soir : c’est idéal.
Ces produits nous aident à soulager les courbatures des premiers jours et à préparer les zones sujettes aux crampes typiques des débuts de saison. J’en garde toujours un dans mon sac. Des chaussettes de football de qualité sont également essentielles : c’est un détail que nous avons déjà évoqué à plusieurs reprises, mais qui fait réellement la différence.
Nous avons plusieurs options, de Trusox aux chaussettes SP, mais au-delà de la marque, l’important est qu’en évitant les frottements inutiles, nous réduisons les risques d’ampoules ou d’irritations, qui peuvent parfois nous empêcher de nous entraîner, alors qu’elles sont parfaitement évitables.
Et voilà notre compilation de petits conseils qui garantiront que votre pré-saison se passe au mieux. Et vous prouverez sûrement à votre entraîneur que vous méritez une place dans le onze de départ dès le premier match.
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