Il y a quelques mois, nous nous sommes rendus à Lezama pour rencontrer le jeune gardien de l’Athletic Club de Bilbao, Iago Herrerín, un professionnel sponsorisé par la marque Soloporteros. Nous avons discuté avec lui de ses nouveaux gants, de ses routines d'entraînement, de ses manies, et bien plus encore. Vous pouvez retrouver cette interview en cliquant sur Interview de Iago Herrerín.
Avant l’entretien, nous avons eu la chance d’assister à l’entraînement préparé par Aitor Iru pour Gorka Iraizoz, Iago Herrerín et Kepa. Un entraînement court, pas plus de 25 minutes, mais avec une intensité et un rythme de travail très élevés.
Après l’échauffement, nous avons vu les gardiens enfiler des ceintures munies d’élastiques. Nous savions que l’entraînement des gardiens incluait ce type de matériel, mais nous n’avions jamais eu la chance de le voir en action en direct.
Le matériel en question s’appelle Punch Trainer, un système d'entraînement fonctionnel destiné à renforcer et améliorer la résistance et la rapidité des bras, des jambes et des hanches. Un appareil conçu à l’origine pour les boxeurs. Dans ce cas, Aitor Iru utilise uniquement les élastiques pour faire travailler les bras de ses gardiens.
Les élastiques créent une tension lorsque les bras sont étendus, ce qui sollicite les gardiens à chaque prise de balle, impulsion ou relevé du sol…
Ce type de travail de force et de résistance est souvent réalisé en salle, à l’aide d’élastiques fixes ou de médecine balls.
Personnellement, je trouve l’utilisation de ce matériel très judicieuse, car sans écarter le ballon officiel ni le terrain — c’est-à-dire, les sensations réelles du poste de gardien — on peut travailler la vitesse et l’endurance. Comme je vous le répète souvent, l'entraînement appliqué au transfert vers le jeu réel est essentiel, et en plus, bien plus amusant.
L'utilisation de ce type d’exercices de force n’est pas recommandée chez les enfants en formation, car elle peut entraîner de graves blessures.
Voici les schémas des exercices pour que vous puissiez les archiver et les utiliser lors de vos entraînements.
Qu’avez-vous pensé de ce matériel ? L’aviez-vous déjà vu auparavant ? Travaillez-vous avec ?
Si vous avez vu d’autres systèmes d’entraînement originaux, n’hésitez pas à les partager ici, et nous chercherons plus d’informations à leur sujet.
Sportivement.
