Nouvelle semaine, et nouveau post. Nous commençons avec des exercices de blocage. Souvenez-vous que vous devrez adapter l'intensité et les répétitions aux âges des gardiens.
Je fais partie de ceux qui n'aiment pas faire beaucoup de répétitions, je pense que mieux valent 4 actions bien faites que 8 qui ne valent pas grand chose, puisque, normalement, lorsqu'un gardien intervient en compétition, il a souvent récupéré et est dans de bonnes conditions physiques. Comme je vous le disais dans des billets précédents, adapter les exercices au jeu réel c'est ce qu'il y a de plus important.
Schéma:
Description:
Le gardien qui travaille (P1) réalise des fréquences de jambes, en piquant le sol ou en échelonant la fréquence. Lorsqu'il termine cette action, il se positionne pour réaliser un blocage d'un tir de l'entraîneur de gardiens (EP), après le blocage, il réalise une relance à la main vers une mini lucarne (Faire varier la distance de cette dernière en fonction de l'âge du gardien). Uen fois réalisé la relance à la main, P1 se positionne entre deux poteaux, et réalise un autre blocage lancé par un autre gardien (P2).
Variantes:
La première action de fréquence de jambes, peut ête réalisée, en course frontale, course latérale, en sautant à pied joints sur chaque barre, en faisant deux pas en avant et un pas en arrière...
Pour les tirs réalisés pour le blocage de P1 vous pourrez alterner à mi-hauteur, au ras du sol, avec chute latérale, ballon aérien... tout ce qui vous viendra à l'esprit, aussi bien pour la première action que pour la deuxième.
La relance à la main peut être tendue (en l'air), en piqué, au ras du sol ... tout dépende de la distance à laquelle nous placerons la cage.
Faire attention à…:
Souvenez-vous que l'exercice est focalisé sur le blocage, et donc, que nous ferons très attention à ce geste technique. Avant chaque blocage, le gardien doit avoir une bonne disposition pour le faire avec succès, et cela correspond à la position de base (PDB). Si le corps n'est pas équilibré au moment de la réception du ballon, il sera plus difficile de la bloquer de façon sûre.
La position des mains aussi est très importante. Les pouces devraient être derrière le ballon pour le freiner, et les index légèrement fermés, en formant un triangle.
Maintenant, je vous laisse un jeu de mon ami Marcos Abad, entraîneur de gardiens du Elche CF. Il encourage la compétitivité entre les 2 gardiens et cela demande un bon blocage pour gagner le jeu.
Schéma:
Description:
Le gardien P1, lance un tir à la cage, avec l'obligation de passer en dessous de la bande placée entre le point de penalty ou point de réparation et la pette aire. Si le gardien P2 bloque le ballon, il peut réaliser une relance vers l'une des mini cages des côtés. Chaque gardien dispose de 5 tirs. Le gardien qui marquera le plus de goals dans les petits buts gagnera.
Cette bande doit être à 1 mètre de hauteur approximativement. De cette façon nous pourrons travailler la chute latérale avec comme récompense le fait que le gardien, s'il arrête le ballon, pourra marquer un goal dans une des cages latérales, s'il n'arrête pas ou ne bloque pas, il n'y a pas d'option au but.
Les buts dans la grande lucarne ne comptent pas, mais uniquement ceux marqués dans les petites, ainsi le blocage est valorisé.
Variantes:
Nous pouvons changer la relance du gardien qui a bloqué le ballon par un tir au ballon arrêté et qui permet ainsi d'éloigner les cages. De cette façon nous pourrons travailler le shoot à demie distance.
Attention à…:
Comme je vous le dis toujours, tous les gestes techniques doivent être bien exécutés, le fait de marquer un but ou non reste au deuxième plan.
C'est quelque chose de compliqué, mais nous devons corriger que les chutes se fassent vers l'avant. Il est très important d'attaquer le ballon, étant donné que si au lieu de faire un blocage, nous devons réaliser un dégagement ou une déviation, nous pourrons lui donner la force nécessaire pour éloigner le ballon le maximum possible et avec lui, le danger.
Incorporation rapide et bonne relance aux petites cages. C'est la concentration et l'intensité avec laquelle le gardien fait le travail.
J'espère que ces exercices vous seront d'aide pour travailler avec vos gardiens. Vous pouvez mettre en commentaire les variantes que vous appliqueriez pour ces exercices.
Un salut à tous
