Llega a la pretemporada perfectamente equipado
Lo primer que tenemos que comentar es que es primordial e importante llegar a la pretemporada con el material necesario, no recomendamos empezar con botas de fútbol destrozadas, o guantes muy corrompidos. Sobre todo, porque la exigencia de los primeros entrenos es alta y no queremos tener ningún tipo de lesión por culpa de un material en mal estado.
Un “truco” o práctica que llevo utilizando años es la de tener dos pares de botas en la pretemporada. Las viejas de la temporada pasada las utilizo para entrenar los primeros días, ya que las tengo hechas al pie y estoy cómodo. Y las nuevas, las voy metiendo progresivamente en entrenamientos de menor carga, para irlas domando poco a poco. De esta forma no desgasto las botas nuevas desde el primer día y me evito malos tragos en las sesiones de físico.
Llega en forma
Este punto siempre es clave, ya que, si bien en la pretemporada tratamos de pillar la forma, es muy importante llegar con una mínima base para soportar mucho mejor los farleks, test y demás ejercicios típicos de la preparación.
Para esto, es recomendable un par de semanas antes del inicio de los entrenamientos comenzar con ciertas carreras largas, o incluso algún partido con amigos para ir soltando las piernas y pillando cierto ritmo. Además, siempre quedaremos bien con nuestro míster si ve que estamos preparados.
Alimentante de forma adecuada
La pretemporada es un momento de mucha exigencia física y es bueno llegar, además de con el peso adecuado, comiendo bien y sobre todo estar bien hidratado. Beber agua de forma habitual, así como una alimentación saludable favorecerá una mejor recepción de las cargas de trabajo, y una recuperación en menor tiempo.
Lleva el material adecuado.
Además de, como comentamos anteriormente, la elección de las botas de fútbol, guantes y demás, siempre recomiendo tener a mano, diferentes geles de frio calor, como el que tenemos en la sección de accesorios de fútbol. En concreto siempre aplico calor en las zonas de mayor desgaste antes de cada entreno y luego un poco de crema de frio por la noche, va de lujo.
El cual nos ayudará a aliviar esas primeras agujetas y a calentar esas típicas zonas de calambres típicos de los primeros días. Yo siempre tengo uno en mi bolso. También es muy importante unos buenos calcetines de fútbol, es algo que hemos comentado en más de una ocasión, pero que es realmente diferencial.
Aquí tenemos diversas opciones, desde Trusox, a los calcetines SP, pero más allá de la marca, la importancia es que al no tener deslizamientos innecesarios evitaremos esas tan molestas ampollas o rozaduras que en ocasiones nos impiden incluso entrenar y que se pueden evitar perfectamente.
Y hasta aquí nuestra recopilación de esos pequeños detalles con los que os aseguramos que vuestra pretemporada irá mucho mejor. Y seguro que demostráis al mister que podéis partir en el 11 inicial del primer partido.
