Juan Carlos nació en Mieres, Asturias, el 2 de Septiembre de 1963. A los 10 años ya formaba parte de la escuela de futbol de Mareo. Los periodos de formación se fueron cumpliendo y en el año 80 pasa a formar parte del Sporting de Gijón Atlético.
Santo y seña del Sporting
En diciembre de 1983 debuta en primera división sustituyendo a José Aurelio Rivero en el partido frente al R.C.D. Espanyol. En la siguiente temporada juega los dos últimos partidos de liga del Sporting frente al Real Betis y al desaparecido C.D. Málaga.
El buen trabajo en el filial le sirve para formar parte de la primera plantilla 84/85 y ser titular en treinta y tres encuentros recibiendo 22 tantos, proclamándose Zamora como portero menos goleado. Repite galardón en la siguiente temporada, en la que debuta en la Copa de UEFA.
Las lesiones y el servicio militar lo apartan del equipo durante casi dos años volviendo a la meta del Sporting en la jornada 7 en el partido que lo enfrento al Real Zaragoza. Al finalizar la temporada conquista su tercer trofeo Zamora con 25 tantos en 31 partidos.
Otra lesión de rodilla se cruza en su camino y lo deja en el dique seco durante más de un año, coincidiendo con la aparición de Emilio Isierte. Vuelve al equipo titular en la 92-93 pero las lesiones le persiguen durante esta época. Pese a ello "El Gato" Ablanedo durante las tres siguientes temporadas es titular indiscutible hasta que en la temporada 97/98 pasa a ser suplente tras una larga mala racha. En marzo del 98 juega su último partido en el Molinón frente al Real Oviedo.
Selección
Es evidente que su buen trabajo en la portería del Sporting no pasa inadvertido y es convocado por las diferentes categorías de la Selección Española. Con las Sub-21 conquista el campeonato de Europa del 86 con una espectacular tanda de penaltis frente a Italia donde detiene hasta tres lanzamientos.
Debuta con la selección absoluta el 24 de septiembre de 1986, vistiendo la camiseta de la roja en cuatro ocasiones. Forma parte de la selección que va al Mundial de México 96 e Italia 90 si bien no llega a jugar ningún partido.
Retirada
Tras el descenso del Sporting en la temporada 97-98 continua un año más en el club, teniendo un papel muy poco relevante, una vez terminada la temporada decide retirarse del fútbol.
