Chega à pré-época perfeitamente equipado
A primeira coisa que temos de comentar é que é fundamental e importante chegar à pré-época com o material necessário. Não recomendamos começar com chuteiras gastas ou luvas muito deterioradas. Principalmente, porque a exigência dos primeiros treinos é alta e não queremos ter qualquer tipo de lesão devido a material em mau estado.
Um "truque" ou prática que utilizo há anos é ter dois pares de chuteiras durante a pré-época. As da temporada passada utilizo para treinar nos primeiros dias, já que as tenho ajustadas ao pé e estou confortável. E as novas, vou introduzindo progressivamente em treinos de menor carga, para as ir moldando aos poucos. Desta forma, não desgasto as chuteiras novas desde o primeiro dia e evito percalços nas sessões de preparação física.
Chega em forma
Este ponto é sempre chave, pois, embora na pré-época tentemos alcançar a forma, é muito importante chegar com uma base mínima para suportar muito melhor os testes físicos e outros exercícios típicos de preparação.
Para isso, é recomendável, umas semanas antes do início dos treinos, começar com algumas corridas longas ou até algum jogo com amigos, para ir soltando as pernas e ganhando ritmo. Além disso, ficamos mais bem vistos pelo nosso treinador se ele perceber que estamos preparados.
Alimenta-te de forma adequada
A pré-época é um momento de muita exigência física e é importante chegar, com o peso adequado, a comer bem e, sobretudo, estar bem hidratado. Beber água regularmente, assim como uma alimentação saudável, favorecerá uma melhor adaptação às cargas de trabalho e uma recuperação mais rápida.
Leva o material adequado
Além da escolha das chuteiras, luvas e outros acessórios, como mencionamos anteriormente, recomendo sempre ter à mão diferentes géis frios ou quentes, como os que temos na secção de acessórios de futebol. Em concreto, costumo aplicar creme de calor nas zonas de maior desgaste antes de cada treino e depois, um pouco de creme frio à noite, é excelente.
O que nos ajudará a aliviar as primeiras dores musculares e a aquecer as típicas zonas de cãibras nos primeiros dias. Eu tenho sempre um no meu saco. Também é muito importante usar boas meias, algo que já comentámos mais do que uma vez, mas que realmente faz a diferença.
Aqui temos diversas opções, desde Trusox até meias SP, mas mais do que a marca, o importante é que, ao não haver deslizamentos desnecessários, evitamos aquelas tão incómodas bolhas ou feridas que, por vezes, nos impedem até de treinar e que podem ser evitadas perfeitamente.
E assim termina a nossa compilação destes pequenos detalhes com os quais vos garantimos que a vossa pré-época correrá muito melhor. E, com certeza, vão mostrar ao treinador que podem começar no 11 inicial do primeiro jogo.
