Cómo entrenar los pases de fútbol como un profesional
Dos de los mejores pasadores de la historia del fútbol, Xabi Alonso y Toni Kroos explican dos formas diferentes de trabajar esta acción.
20 Julio 2026
- Escrito por MAG
El pase es una de las acciones que más diferencia a un buen futbolista. No se trata únicamente de golpear el balón hacia un compañero: un gran pase nace de una buena lectura del juego, una correcta posición corporal y la elección del golpeo adecuado en cada momento.
Entrenar los diferentes tipos de pase con Xabi Alonso
Xabi Alonso explica que no existe un único pase perfecto, sino un pase adecuado para cada situación del partido. Igual que un golfista elige un palo diferente según el golpe que necesita, un futbolista debe dominar varios recursos.
https://youtu.be/Ra6TwHaN1mw?si=sDikH1sCBJs8NB6o
Pase largo: cambiar el juego con precisión
El pase largo sirve para encontrar compañeros alejados o cambiar rápidamente la orientación del ataque.
Las claves técnicas son:
Pie de apoyo firme y cerca del balón para conseguir estabilidad.
Golpear con la zona del empeine/cordones para conseguir un envío potente y limpio.
No echar demasiado el cuerpo hacia atrás, porque el balón gana altura y pierde velocidad.
Buscar un golpeo seco: no se trata de empujar la pelota, sino de impactarla correctamente.
Un detalle importante: los hombros también dirigen el pase. La orientación del cuerpo ayuda a llevar el balón hacia donde queremos jugar.
Pase con efecto: superar defensas
Este golpeo aparece cuando queremos poner el balón detrás de una línea defensiva o encontrar un espacio más pequeño.
A diferencia del pase largo potente:
Se golpea más con el empeine interior.
El cuerpo puede ir ligeramente más atrás para dar más altura.
El pie acompaña más la trayectoria del balón para generar efecto.
Es un pase de precisión, ideal para conectar con un compañero que rompe al espacio.
Bola rápida: velocidad para romper líneas
La “bola rápida” de Xabi Alonso busca que el balón llegue cuanto antes al compañero cuando no hay rivales en medio.
Aquí la clave es:
Golpeo seco.
Balón bajo, sin efecto.
Transmitir la fuerza desde la cadera y el pie de apoyo.
Usar el empeine para que el balón salga más rápido.
Entrenar el pase largo perfecto con Toni Kroos
Toni Kroos se centra en una idea fundamental: la velocidad del pase empieza antes de golpear el balón.
Su primera clave es el control.
Un buen primer toque debe preparar directamente el pase. Si necesitas controlar, recolocar el balón y después pasar, pierdes segundos que en el fútbol de élite marcan diferencias.
https://youtu.be/KlujmNc2Np0?si=BwWW9sZRlkakiO63
Pase plano: rápido y fácil de controlar
El pase más característico de Kroos es ese desplazamiento largo que parece flotar pero llega rápido y limpio.
Sus claves:
El balón no debe subir demasiado: cuanto más alto va, más tarda en llegar.
La técnica importa más que la fuerza.
El golpeo busca un vuelo estable para facilitar el control del compañero.
El cuerpo debe estar equilibrado y preparado antes del impacto.
La idea no es lanzar un balón espectacular, sino un balón útil.
Pase con efecto según Kroos
Kroos diferencia otro recurso: el pase con más curva.
Lo utiliza cuando:
Hay que superar un rival cercano.
No hay espacio para preparar un golpeo plano.
El balón necesita caer detrás de una línea defensiva.
Aquí el pie acompaña más el movimiento para generar la rosca del balón.
Ejercicio para entrenar los pases
Puedes practicar estos pases con una rutina sencilla:
10 pases largos tensos buscando precisión.
10 pases con efecto intentando que el balón caiga en una zona marcada.
10 cambios de orientación buscando que el balón llegue rápido y bajo.
Repetir con la pierna menos dominante.
La clave no es golpear más fuerte, sino conseguir que cada pase llegue con ventaja para tu compañero.
Y no te olvides que el pie manda, pero una buena bota siempre ayuda. Aquí te dejamos las mejores botas de fútbol para dominar los pases:
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