En cuanto al trabajo de desplazamiento del portero, trato de conseguir que no pierdan de vista el balón pese a incorporar elementos que puedan distraer, que tenga una buena coordinación y que baje el centro de gravedad según la posición del balón para intervenir más rápidamente.
Hay muchos más factores que intervienen en este aspecto y me gustaría que cada uno aportara su condición indispensable a trabajar para mejorar en desplazamiento.
Ejercicio 1:
Descripción:
1 y 2. El portero inicia el ejercicio entre 2 picas. Realiza un desplazamiento lateral para pasar por debajo de la cinta roja, y se prepara para recibir un lanzamiento raso que tendrá que evitar entre en los conos.
3 y 4. Tras este blocaje, se reincorpora para volver a pasar por debajo de la cinta, y rodear un cono chino, todo a la máxima velocidad sin descuidar el trabajo bien hecho. Al pasar por delante del cono chino, recibirá un disparo para blocaje frontal. Dejará el balón para terminar de rodear el cono y enfrentarse a la siguiente cinta.
5. Salto por encima de la cinta con los 2 pies juntos y trabajo frontal en escalera de frecuencia, como queráis.
6. Para terminar, se realiza un disparo raso lateral para intervenir, en esta ocasión, con un desvío.
Objetivo:
Ganar velocidad de desplazamiento y frecuencia de piernas, a la vez que trabajamos blocaje y desvío. Trabajar a máxima intensidad. Mantener la posición correcta para ganar tiempo en cada acción. Encadenar situaciones para corregir posiciones y finalizar de la mejor manera posible.
Variantes:
En los disparos es donde más posibilidades hay para incluir variantes. Rasos, media altura, picados, aéreos… como queráis.
También, sobre todo para niños más pequeños, se puede suprimir el blocaje en la posición central (entre las picas) y la escalera de frecuencia posterior, y dejar el ejercicio en pasar por debajo de la cinta y blocaje lateral raso, más pasar por debajo y saltar de nuevo en la siguiente cinta con un nuevo blocaje lateral o desvío lateral.
Atención en:
La manera correcta de ejecutar este tipo de ejercicios es elevar la frecuencia de piernas, es decir, muchos pasos y muy cortos a gran velocidad e intensidad.
Pasar por debajo de la primera cinta nos ayudará a bajar el centro de gravedad para realizar el primer blocaje, así que evitar que el portero, después de pasar por debajo, vuelva a incorporarse y volver a una posición erguida.
Tras el segundo blocaje entre picas, se debe terminar de rodear el cono chino lo más rápido posible hacia atrás, sin perder de vista al entrenador de porteros.
Tanto en el blocaje como en el desvío lateral, recordad que hay que atacar al balón y no tirarse hacia atrás.
Ejercicio 2:
Video explicativo:
Espero que podáis ponerlos en práctica y me contéis vuestras sensaciones con los porteros.
