Hola de nuevo,
¿Cuántas veces hemos oído…? …si hubiera dado un pasito más… se ha lanzado muy bien pero no ha llegado por muy poco… la tocó pero no pudo darle fuerza y desviar el balón…
Todos sabemos que en cada acción que realiza el portero, lejos de su espacio propio, entran en juego muchos factores pero, uno de ellos y del que vamos a trabajar en los siguientes ejercicios es el desplazamiento lateral. Una buena frecuencia de piernas favorecerá un desplazamiento rápido y nos ayudará a llegar a ese balón en mejores condiciones.
Este trabajo, acompañado de un buen trabajo de fortalecimiento del tren inferior para potenciar y mejorar la técnica de impulsión, atacar el balón hacia adelante (siempre que se pueda…) provocará ir con fuerza y poder llegar fuerte para coger o desviar con éxito el balón.
En los ejercicios que os propongo, se introducen varias acciones básicas del portero, como blocajes y desvíos para hacer el ejercicio más ameno para el portero.
Ejercicio 1:
Comienza el ejercicio con 2 saltos frontales a pies juntos sobre dos vallas altas y salida rápida para rodear una pica. Tras este movimiento, lanzamos un balón para blocaje frontal y devolución.
Se inicia carrera de espaldas para pasar por detrás de la pica y dirigirse a los steps. Paso rápido lateral sobre estos, lo más rápido posible si descuidar el trabajo coordinativo que exige. Terminamos este paso lateral rodeando la pica y recibiendo un lanzamiento de balón para realizar otro blocaje frontal. Devolución rápida y seguidamente otro lanzamiento, esta vez raso, forzando el desvío.
Para terminar, a unos 3-4 metros de la caída lateral situamos una portería de conos que el portero deberá evitar el gol en la última acción del trabajo. Este será un lanzamiento con la mano de un balón raso, coordinando la llegada del portero con la llegada del balón, forzando un desvío lateral.
Ejercicio 2:
Comenzaremos con un salto lateral a pies juntos, fijamos la caída y realizamos un impulso lateral para realizar un desvío lateral al primer lanzamiento. Rápidamente, nos reincorporamos y realizaremos un desplazamiento hacia adelante para realizar un blocaje lateral con caída al último disparo.
Trabajaremos la doble lateralidad. Los dos ejercicios los realizaremos a ambos lados.
