Esta semana os dejaré tres ejercicios previos al entrenamiento específico que, os pueden servir para calentar e introducir el objetivo del día. Todos son juegos muy conocidos pero adaptados a las necesidades del portero, nos pueden ayudar a conseguir el éxito.
Siempre viene bien dar variedad en el entrenamiento, incluso en el calentamiento, y esto es una de las cosas que muy bien realiza Marcos Abad, entrenador de porteros del Elche CF y entrenador habitual en todos los eventos de Soloporteros (escuela en Alcoy, Campus de verano…)
Dar las gracias a Marcos por el increíble trabajo que está realizando con toda la programación semanal de las escuelas de Soloporteros.
Ejercicio 1: “Portero – Prisionero”
Descripción:
Delimitaremos dos campos de las mismas dimensiones, y dividiremos a los alumnos en dos grupos. El objetivo es que un equipo consiga, mediante saques con la mano, el mayor número de botes del balón en campo contrario. El equipo rival, deberá, mediante blocaje, evitar que el balón toque el suelo dentro de su campo.
Variantes:
Según la edad y el nivel de los alumnos, podemos introducir objetos en el campo, como picas, vallas…
Objetivo:
Calentamiento e introducir el objetivo de la sesión. En este caso, podría servir para una sesión de “toma de decisiones” o “saque con la mano”.
Ejercicio 2: “Futrugby”
Descripción:
Delimitar un campo de 15x5 aproximadamente. Se trata de jugar al rugby pero con cambios sustanciales para no provocar lesiones y sirva como ejercicio introductorio. No se podrán realizar placajes. Sólo podremos recuperar el balón interceptando un pase. Estos se podrán realizar con la mano (hacia atrás) y con el pie (hacia adelante). Para conseguir punto se deberá plantar el balón al final del campo contrario.
Variantes:
Según edad y nivel de los alumnos, obligación de pasar el balón con la mano hacia atrás por debajo de la pierna, o no poder repetir pase al mismo compañero…
Objetivo:
Calentamiento e introducir el objetivo de la sesión. En este caso, podría servir para una sesión de “juego aéreo”.
Ejercicio 3: “Prolonga y gana”
Descripción:
Delimitamos dos campos de 6x6 m con unas picas y una cinta para simular una red. Se trata de jugar al Voley y tener flexibilidad con el último pase, para poder realizar una prolongación. Los 3 toques serán obligados en cada campo.
Variantes:
Podemos colocar unas pequeñas vallas a los lados del campo, y cada vez que se pase el balón a campo contrario, habrá que saltar las vallas.
Objetivo:
Calentamiento e introducir el objetivo de la sesión. En este caso, podría servir para una sesión de “prolongaciones” o “desvíos”.
Ahí os los dejo y ya me diréis si os funcionan. Estoy seguro que sí.
Espero vuestros juegos de calentamiento e introducción al objetivo de la sesión.
Un saludo
