Hola a todos,
Esta semana os propongo dos ejercicios de entrenamiento de porteros para mejorar la intensidad y velocidad de ejecución principalmente, todo ello gracias a la competitividad en el ejercicio propuesto. Debemos animar y motivar a los porteros durante la sesión para conseguir el máximo trabajo individual y a su vez, conseguiremos que el esfuerzo del grupo mejore.
Ejercicio 1:
Descripción:
Montaremos una portería con dos picas, de aproximadamente5 metros y situamos 6 balones a ambos lados. Igualmente, se colocaran dos porteros, uno en cada pica, que tratarán de defender el perfil de la portería que les toque cada vez.
El objetivo del juego es que durante la ronda de tiros a la portería de picas, uno de los dos porteros logre alcanzar al otro situado en el lado opuesto de la portería, eso se conseguirá realizando el ejercicio a mayor velocidad.
Objetivo:
Alcanzar al compañero que trabaja en el perfil opuesto. Trabajar a máxima velocidad e intensidad, así como levantarse rápidamente del suelo son los puntos clave del ejercicio.
Variantes:
Este ejercicio se puede realizar con cuatro porteros a la vez, realizando un cuadrado con las porterías.
Atención en:
Sera muy importante el golpeo de balón de los compañeros que están fuera. Estos tienen que coordinar perfectamente el movimiento y la carrera de sus compañeros para no entorpecer el trabajo. Un segundo que tarden en golpear el balón, puede hacer que sean pillados por el otro compañero.Trabajar hacia los dos lados.
Ejercicio 2:
Descripción:
Cuando el entrenador marca el inicio del ejercicio, dos porteros comienzan a la vez, uno será el encargado de marcar gol y otro de pararlo. El que realiza el disparo a puerta, deberá superar un trabajo de frecuencia con aros y saltos en vallas pequeñas. El portero que tendrá que detener el disparo, se enfrenta a un zig-zag y salto de vallas. El trabajo se convierte en una rueda.
Objetivo:
Marcar gol y conseguir pararlo. Realizar el trabajo lo más rápidamente posible para cumplir el objetivo marcado.
Variantes:
Todas las que queráis. Podéis incorporar cualquier trabajo que consideréis durante la carrera.
Atención en:
El recorrido con los obstáculos que creáis oportuno del portero que se sitúa en portería deberá ser ligeramente inferior al compañero que golpea a puerta. Recordar que buscamos competitividad pero sin olvidar que los que están trabajando son porteros.
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